Марафон #НоваяРеальность2023. День 1
⠀
"Долги"
⠀
⠀⠀Первый день марафона мы начнём с возвращения долгов. Долг - это то, что тянет нас назад, что тяготит и привязывает к прошлому, сдерживает и тормозит движение вперёд.
⠀
⠀⠀Долгом может быть книга, которую вы не вернули, невыполненное обещание - какое-то дело, которое вы отложили на потом. Долги на уровне ощущений - это когда возникает внутренний конфликт и вы идёте против себя: не хотите помогать, но помогаете, не хотите с кем-то видеться, но всё равно встречаетесь, потому что вроде как должны это делать, а после этого чувствуете себя обессиленным или начинаете болеть.
⠀
⠀⠀Когда мы копим в своём пространстве долги, то в нашем окружении могут появляться люди, которые начинают предъявлять нам необоснованные претензии - что-то требовать от нас и говорить, что мы им или ещё кому-то должны. Следом могут начать проседать финансы и формироваться уже денежные долги. И не успеешь оглянуться, как ты везде и всем должен.
⠀
⠀⠀Если вы активировали свою копилку долгов, то пришла пора начать её опустошать.
⠀
❗Техника 1:
⠀⠀Для начала, напишите список - что и кому вы должны. Потом сгруппируйте дела по приоритету:
- Срочные - должны были быть готовы вчера;
- Не особо срочные;
- Можно повременить.
⠀
⠀⠀Если в каждой группе образовалось несколько пунктов, то пронумеруйте их от более простого к сложному.
⠀⠀Так мозгу будет легче приступить к работе и он будет меньше саботировать процесс (саботаж - это когда нужно приступить к важному делу, но тут же обязательно находятся другие дела).
⠀
⠀⠀Обязательно обозначьте для каждого пункта чëткие временные рамки выполнения.
⠀
❗Техника 2:
⠀⠀Долги на уровне ощущений пропишите отдельно и ответьте по каждому пункту на вопросы:
- Почему я решил, что я должен это делать?
- Кто мне это сказал?
- Почему я не поступаю так, как чувствую?
- Что произойдёт, если я перестану идти против себя?
⠀
⠀⠀✔️ Начните планировать текущие дела, используюя Технику 1 и начнёте успевать больше, чем раньше, что предотвратит скопление долгов.
⠀
⠀⠀ 👇Делитесь в комментариях или в сторис (с указанием моего профиля) какую технику использовали, какие осознания после этой практики вам пришли.
#марафон_с_VN
#марафон #марафононлайн #психологическиймарафон
