Марафон #НоваяРеальность2023 День 2
⠀
"Отпускание"
⠀
⠀⠀Сегодня мы начнём отпускать то, что откидывает нас в прошлое. Злость, претензии, невысказанные обиды - привязывают нас к прошлому. И чем сильнее обиды и боль - тем чаще мы мысленно возвращаемся в прошлое, следом переносимся в желаемое будущее, где мы уже простились с болью и нам хорошо. И получается, что из-за обид мы зависаем между прошлым и будущим, не проживая настоящую реальность.
⠀
⠀⠀И что делать, если прошлое не изменить и в будущее не сбежать?
⠀
⠀⠀Начать работать над обидами прошлого сейчас, чтобы желаемое будущее скорее наступило.
⠀
⠀⠀❗Представьте болезненную ситуацию и человека, на которого есть обида и ответьте на вопрос: "Я готов отпустить эту ситуацию сейчас?"
⠀
⠀⠀❗Если чувствуете, что готовы простить человека, тогда проделайте Технику "Стул":
- Поставьте напротив себя стул и скажите: Сейчас ты не стул, а Имя (назовите конкретного человека)
- Представьте, что этот человек сидит напротив вас
- Поговорите с ним: расскажите, что вы чувствуете, как вам больно и обидно, выскажите всё, что накипело - не сдерживайтесь
- Когда почувствуете, что вам больше нечего сказать этому человеку: поблагодарите его за опыт, который вам дала эта ситуация и скажите, что отпускаете это из своей жизни
- Сядьте на этот стул, попробуйте почувствовать, что чувствует этот человек, после того, как вы ему всё высказали
- Разназначьте стул: Ты больше не Имя, ты - просто стул.
⠀
⠀⠀❗Если вы не можете, не готовы или не хотите прощать этого человека, то сделайте практику "Письмо":
- Расслабьтесь, погрузитесь в ту ситуацию, прочувствуйте её
- Пишите всё, что приходит в голову - не старайтесь формулировать, излейте всë, что не высказано
- Пишите, пока не почувствуете опустошение
- Сожгите письмо (можно над тазом с водой, потом выльете в унитаз - метафорично)
- Будет благоприятно, если во время написания этого письма, зажечь свечу. Пусть всё, что причиняет боль сгорит, как в прямом, так и в переносном смысле.
⠀
👇Делитесь в комментариях или в сторис (с указанием моего профиля) какую технику использовали, какие осознания вам пришли.
⠀
#марафон_с_VN
